Rolka siedząc jednonóż przedramionowy depresor retraktor

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej powierzchni z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Chwyć wałek obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i umieść go na udach.
3Lekko się odchyl i zaangażuj mięśnie brzucha.
4Unieś wałek do poziomu ramion, trzymając ręce prosto.
5Powoli opuść wałek z powrotem na uda.
6Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.