Wyciskanie sztangielek jednorącz na skośnej ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę nachyloną pod kątem 45 stopni. Krok 2: Usiądź na ławce, opierając plecy o oparcie i stopy płasko na ziemi. Krok 3: Trzymaj hantel w jednej ręce w uchwycie nadgarstkowym, opierając go na ramieniu. Krok 4: Wypchnij hantel do góry i od siebie, prostując ramię do końca. Krok 5: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok 6: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany