Jednorącz na skos z linką oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do ćwiczeń do pozycji niskiego bloczka.
2Usiądź na ławce skośnej, odwrócony tyłem do maszyny.
3Chwyć uchwyt jedną ręką i unieś go do wysokości ramion. Podkreśl sztywną kontrolę.
4Ustaw stopy mocno na ziemi i utrzymuj stabilną pozycję.
5Naciśnij uchwyt do przodu i w górę, prostując ramie całkowicie.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.