Pompki na bosu z poprawą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Umieść piłkę bosu na ziemi, tak aby płaska strona była skierowana do góry.
2Przyjmij pozycję do pompek, umieszczając ręce na zewnętrznych krawędziach piłki bosu.
3Napnij mięśnie brzucha i obniż ciało w kierunku piłki bosu, zginając łokcie. Skup się na poprawnym ruchu.
4Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.