Wyciskanie hantli na ławce skośnej na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
2Powoli przesuń stopy do przodu, tocząc ciało w dół po piłce, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
3Trzymaj hantle na wysokości barków, łokcie zgięte i skierowane na boki.
4Wciśnij hantle w górę, prostując ramiona całkowicie.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany