Wyciskanie hantli w leżeniu na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień najszerszy grzbietu
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na ławce, z głową na jednym końcu i stopami mocno na ziemi.
2Trzymaj hantle obiema rękami i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową.
3Trzymając ramiona prosto, powoli opuść hantle za głowę w łukowatym ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.