Wyciskanie hantli na skos z dłońmi do wewnątrz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone ku sobie.
3Mocno oprzyj stopy na ziemi i trzymaj plecy prosto przy ławce.
4Zacznij z hantlami na poziomie ramion, zgiętymi łokciami i dłońmi zwróconymi ku sobie.
5Wciśnij hantle w górę i od ciała, prostując ramiona w pełni.
6Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji początkowej.
7Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.