Skurczone kettlebell z wydłużonym zakresem jednoręcznego wycisku na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Leż na plecach na podłodze, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj kettlebell w jednej ręce, z dłonią skierowaną w stronę stóp.
3Wyciągnij ramię prosto w górę w kierunku sufitu, trzymając łokieć zablokowany i nadgarstek prosty.
4Powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę przez cały ruch.
5Powtórz przez żądana liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę. Podkreśl kontrolę skurczów.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.