Pompki skośne (na skrzyni) - wariant aktywny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść ręce na krawędzi pudełka lub podwyższonej powierzchni, nieco szerszej niż szerokość barków.
2Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
3Obniż klatkę piersiową w kierunku pudełka, zginając łokcie, utrzymując ciało w linii prostej.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5(aktywna wersja) Powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.