Rozciąganie klatki piersiowej i przodu ramienia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, stopy na szerokość ramion.
2Krok: 2 Wyciągnij ramiona prosto przed siebie na wysokości ramion.
3Krok: 3 Skrzyżuj ramiona przed ciałem, z prawym ramieniem na lewym.
4Krok: 4 Przepleć palce i złącz dłonie.
5Krok: 5 Delikatnie zbliż łopatki do siebie i popchnij ręce do przodu, czując rozciąganie w klatce piersiowej i z przodu ramion.
6Krok: 6 Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie puść.
7Krok: 7 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.