Rozpiętki na ukośnej ławce z użyciem kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę kablową do niskiej pozycji i zamocuj uchwyty.
2Usiądź na ławce skośnej z plecami opartymi o poduszkę i stopami płasko na podłodze.
3Chwyć uchwyty w uchwycie nadgarstka i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
4Zachowując lekki zgięcie w łokciach, otwórz ramiona na boki w kontrolowany sposób.
5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji całkowicie wyciągniętej, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.