Asystowane dipy na klatkę piersiową z szerokim chwytem (na kolanach)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do pożądanej wysokości i zabezpiecz kolana na poduszce.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty szerokim chwytem i trzymaj łokcie lekko zgięte.
3Krok: 3 Obniż ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równoległe do podłogi.
4Krok: 4 Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Krok: 5 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.