Wyciskanie kettlebell na podłodze naprzemienne.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach na podłodze, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj kettlebell w każdej dłoni, z dłońmi zwróconymi w stronę stóp i ramionami wyciągniętymi prosto w górę w stronę sufitu.
3Opuszczaj jeden kettlebell w kierunku barku, trzymając drugi kettlebell wyciągnięty prosto w górę.
4Wciśnij opuszczony kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając drugi kettlebell w kierunku barku.
5Kontynuuj naprzemienne ruchy wyciskania z każdym kettlebellem przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.