Wyciskanie sztangi na skosie na barki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trapezowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce z plecami opartymi o oparcie i stopami na ziemi.
3Chwyć sztangę nachwytem, w odległości nieco większej niż szerokość barków.
4Unieś sztangę do wysokości ramion, trzymając łokcie lekko zgięte.
5Powoli unieś sztangę nad głowę, prostując całkowicie ramiona.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do wysokości ramion.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.