Pompa z piłką lekarską

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji deski wysokiej, trzymając ręce na piłce lekarskiej, na szerokość ramion.
2Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku ziemi, zginając łokcie, trzymając plecy prosto.
3Naciśnij dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
4Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.