Kabel jednoarmowy boczny w pochyle

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trapezowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, twarzą do maszyny do ćwiczeń na kabel.
2Krok 2: Chwyć uchwyt jedną ręką i cofnij się, aby wytworzyć napięcie na kablu.
3Krok 3: Pochyl się do przodu w pasie, utrzymując prostą plecy i napięty brzuch.
4Krok 4: Wyprostuj ramię na bok, równolegle do podłoża, z delikatnym zgięciem w łokciu.
5Krok 5: Powoli przynieś ramię z powrotem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę nad ruchem.
6Krok 6: Powtórz pożądana ilość powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.