Wielofunkcyjna ławka do wyciskania pod kątem z użyciem kabli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj ławkę do nachylenia 45 stopni.
2Przymocuj uchwyty do kabli do górnych bloczków.
3Usiądź na ławce przodem do maszyny do kabli, trzymając stopy płasko na ziemi.
4Chwyć uchwyty z gripem nadgarstka i unieś je do wysokości ramion.
5Wciśnij uchwyty do przodu i w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.