Wyciskanie na skos jednorącz na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając stopy płasko na ziemi, a plecy opierając o ławkę skośną.
2Trzymaj uchwyt linki w jednej ręce i ustaw ramię pod kątem 90 stopni, z zgiętym łokciem.
3Wciśnij uchwyt linki do przodu i do góry, całkowicie prostując ramię.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli obniż uchwyt linki z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.