Loty na podłodze (z sztangą)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na podłodze, z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi. Krok: 2 Chwyć sztangę nachwytem, trzymając ręce wyprostowane w górze nad klatką piersiową. Krok: 3 Powoli opuść sztangę na boki, utrzymując lekko zgięte łokcie. Krok: 4 Opuść sztangę, aż twoje ramiona będą równoległe do podłogi, czując rozciąganie w klatce piersiowej. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie ściśnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić sztangę do pozycji początkowej. Krok: 6 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.