Pompki z ciężarem w pozycji trzech punktów

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Zaczynaj w pozycji 3 punktowej, jedna ręka na piłce lekarskiej, a druga na ziemi.
2Krok: 2 Wyprostuj nogi i ustaw ciało w linii prostej.
3Krok: 3 Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ziemi, trzymając plecy prosto.
4Krok: 4 Odepchnij piłkę lekarską od swojego ciała, całkowicie prostując ramię.
5Krok: 5 Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.