Dumbbell incline hammer press: nachylona prasa młotkowa z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej trzymając hantle w każdej ręce, opierając je na udach.
2Połóż się na plecach na ławce i umieść hantle na poziomie ramion, z dłońmi skierowanymi ku sobie.
3Wyciśnij hantle w górę i od ciała, aż twoje ramiona będą całkowicie wyprostowane.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.