Kabelowy wyciskanie na ławce w dół

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do ćwiczeń do pozycji w dół.
2Krok: 2 Usiądź na ławce w dół, zwracając się w stronę maszyny.
3Krok: 3 Chwyć uchwyty nachwytem i umieść je na poziomie klatki piersiowej.
4Krok: 4 Trzymaj stopy płasko na ziemi, a plecy mocno przylegają do ławki.
5Krok: 5 Zrób wydech i wypchnij uchwyty od swojego ciała, całkowicie prostując ramiona.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
7Krok: 7 Weź wdech i powoli wróć uchwyty do pozycji wyjściowej.
8Krok: 8 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.