Wykładanie hantli leżąc na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń i przewróć się do przodu, aż górna część pleców oprze się na piłce.
2Trzymaj hantel obiema rękami i wyprostuj ramiona w górę nad klatką piersiową.
3Powoli opuść hantel za głowę, trzymając ramiona prosto.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany