Wyciskanie sztangi na ławce opadającej z nastawieniem odwrotnym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce pochylonej, z nogami zabezpieczonymi, a głową niżej niż biodra.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na wysokości barków.
3Zdejmij sztangę z haka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.