Wyciskanie hantla jedną ręką w uchwycie odwróconym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej ławce, trzymając hantel w jednej ręce, dłoń skierowana w stronę ciała.
2Krok: 2 Postaw stopy płasko na ziemi i trzymaj plecy prosto.
3Krok: 3 Unieś hantel do wysokości barku, trzymając łokieć blisko ciała.
4Krok: 4 Wciśnij hantel do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji startowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.