Prasa do klatki piersiowej na dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, mając plecy przylegające do podpórki.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni.
3Krok: 3 Pchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu.
4Krok: 4 Przez chwilę zatrzymaj się na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.