Wyciskanie na klatkę piersiową na dźwigni stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie z stopami płasko na podłodze. Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem i umieść ręce na poziomie klatki piersiowej. Krok: 3 Wciśnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, utrzymując łokcie lekko zgięte. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, następnie powoli przynieś uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej, zachowując kontrolę przez cały ruch. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.