Szerokie pompki na rękach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, z rękami szerzej niż na wysokości barków.
2Krok: 2 Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do stóp.
3Krok: 3 Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.
4Krok: 4 Naciśnij przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.