Skosowy rozpiętki jednoręczne z hantlem na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając hantel w jednej ręce.
2Przesuń stopy do przodu i połóż ciało na piłce, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte.
3Trzymaj hantel z wyciągniętą ręką w górze nad klatką piersiową, dłonią zwróconą do wewnątrz.
4Powoli opuszczaj hantel na bok, trzymając lekko ugięty łokieć.
5Zatrzymaj się na chwilę, gdy twoja ręka będzie równoległa do podłoża.
6Zaangażuj mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantel do pozycji wyjściowej.
7Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.