Pompki na bosu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Umieść bosu na ziemi, płaską stroną do góry.
2Krok: 2 Ustaw się w pozycji do pompków, trzymając ręce na zewnętrznych krawędziach bosu.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku bosu, zginając łokcie.
4Krok: 4 Wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.