Klaskająca pomka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość barków.
2Krok: 2 Obniż ciało w kierunku ziemi, zginając łokcie, utrzymując napięty rdzeń.
3Krok: 3 Wyrzuć energicznie ciało od ziemi, naciskając na dłonie.
4Krok: 4 W powietrzu, klaśnij w dłonie zanim wrócisz do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.