Wypychanie hantla jedną ręką na piłce w pozycji nachylonej z wyprostowanym ramieniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń z hantlem w jednej ręce, stopy płasko na ziemi.
2Krok: 2 Powoli przesuń stopy do przodu, tocąc piłkę, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce. Wykonuj z pełną intensywnością.
3Krok: 3 Trzymaj hantel na wysokości barków, z dłonią zwróconą do przodu.
4Krok: 4 Wciśnij hantel w górę, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji początkowej.
6Krok: 6 Powtórz wymagane liczby powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.