Wyciskanie hantla jedną ręką leżąc v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, z plecami podpartymi, a stopy płasko na ziemi.
2Krok: 2 Trzymaj hantel w jednej ręce, z dłonią skierowaną w stronę stóp.
3Krok: 3 Wyprostuj ramię w górę w stronę sufitu, trzymając łokieć nieco zgięty.
4Krok: 4 Powoli opuść hantel w dół w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.