Wyciskanie na ławce z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy równolegle na ziemi, a plecy przylegają do ławki.
2Chwyć uchwyty taśmy chwytem z góry, nieco szerszym niż szerokość barków.
3Wyprostuj ramiona całkowicie, wypychając taśmy od klatki piersiowej.
4Powoli opuść taśmy z powrotem do klatki piersiowej, trzymając łokcie pod kątem 90 stopni.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.