Pompka z dotykiem klatki piersiowej (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiego deski, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion, a ciało w linii prostej.
2Obniż ciało w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.
3Podczas obniżania dotknij klatki piersiowej prawą ręką.
4Odepchnij się z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz ruch, tym razem dotykając klatki piersiowej lewą ręką.
6Kontynuuj naprzemiennie przez pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.