Wariacja krzyżowania kabli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw bloki kablowe na wysokości klatki piersiowej.
2Stań w centrum maszyny kablowej, jedna noga przed drugą.
3Chwyć uchwyty, trzymając dłonie zgięte w dół, a ramiona wyciągnięte na boki.
4Zrób krok do przodu, utrzymując ramiona lekko zgięte.
5Przy lekko zgiętych łokciach zbliż ręce do siebie przed klatką piersiową.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.