Wyciskanie na ławce skośnej w dół z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce o spadku, z nogami zabezpieczonymi, a głową niżej niż biodra.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
3Zdejmij sztangę z stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.