Asystowane rozciąganie mięśnia piersiowego większego w pozycji siedzącej z piłką stabilizacyjną

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy płasko na ziemi, plecy proste.
2Trzymaj piłkę stabilizacyjną oburącz i wyprostuj ramiona przed sobą.
3Powoli opuść piłkę stabilizacyjną w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach piersiowych.
4Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.