Cable stojąc prosto krzyżówki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań na środku maszyny do ćwiczeń z кабlami, stopy rozstawione na szerokość barków.
2Krok 2: Chwyć uchwyty kabli, trzymając dłonie skierowane w dół, a ramiona wyprostowane na boki.
3Krok 3: Trzymając ramiona proste, zbliż ręce do siebie przed ciałem, krzyżując je.
4Krok 4: Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, trzymając ramiona wyprostowane.
5Krok 5: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.