Asystowane dipy na klatkę piersiową (klęczące)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do pożądanej wysokości i zabezpiecz kolana na podkładce.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół i wyprostuj ramiona.
3Krok: 3 Obniż ciało, zginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.