Surowy kabel w opadzie fly

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę kablową do pozycji z niewielkim nachyleniem w dół.
2Stań tyłem do maszyny z nogami na szerokość barków.
3Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do przodu, ręce wyprostowane przed sobą.
4Zachowując lekki zgięcie w łokciach, otwórz ręce na boki w kontrolowanym ruchu. Wykonuj z umiarkowaną intensywnością.
5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji całkowicie wyprostowanej, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz wybraną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.