Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, a plecy mocno dociśnięte do ławki.
3Krok: 3 Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu, i unieś je do wysokości ramion.
4Krok: 4 Powoli opuść hantle na boki klatki piersiowej, trzymając łokcie w kącie 90 stopni.
5Krok: 5 Wyciśnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.