Izolowane siedzące rozciąganie mięśnia piersiowego większego z użyciem piłki stabilizacyjnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy płasko na ziemi, plecy proste.
2Krok 2: Trzymaj piłkę stabilizacyjną obiema rękami i wyprostuj ramiona przed sobą.
3Krok 3: Powoli opuść piłkę stabilizacyjną w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach piersiowych.
4Krok 4: Przytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Podkreśl kontrolę izolacji.
5Krok 5: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.