Ławka skośna z hantlami do podnoszenia ramion

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trapezowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę smitha w pozycji nachylonej.
2Stań przodem do maszyny, stopy na szerokość barków.
3Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
4Utrzymuj plecy proste i napięte mięśnie brzucha.
5Podnieś sztangę w górę w kierunku sufitu, prowadząc łokciami.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.