Ławka skośna Smitha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.
2Usiądź na ławce, opierając plecy na oparciu, a stopy pewnie na ziemi.
3Chwyć sztangę nachwytem, trzymając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Zdejmij sztangę z haka i powoli opuszczaj ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko wciśnięte do środka.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
6Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.