Jednorącz wyciskanie na ławce skośnej z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę kablową na niskiej pozycji bloczka.
2Usiądź na ławce skośnej, zwrócony plecami do maszyny kablowej.
3Chwyć uchwyt jedną ręką i unieś go do wysokości ramion.
4Stabilnie ustaw stopy na ziemi i utrzymuj stabilną pozycję.
5Naciśnij uchwyt do przodu i w górę, całkowicie prostując ramię.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuszczaj uchwyt z powrotem do pozycji początkowej.
7Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.