Podciągnięcia z opadnięciem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, trzymając ręce nieco szerzej niż na wysokości barków. Krok: 2 Obniż klatkę piersiową w kierunku podłoża, trzymając łokcie blisko ciała. Krok: 3 Gdy klatka piersiowa jest tuż nad ziemią, szybko opuść kolana na ziemię. Krok: 4 Wepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.