Lekka prasa na klatkę piersiową stojąc z dźwignią

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z stopami płasko na ziemi. Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem i umieść ręce na poziomie klatki piersiowej. Utrzymuj lekko poprawną formę przez cały czas. Krok: 3 Popchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, trzymając łokcie lekko zgięte. Krok: 4 Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli przynieś uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej, utrzymując kontrolę przez cały ruch. Krok: 5 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.