Szeroki wyciskanie sztangi na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, mając stopy płasko na ziemi, a plecy przyciśnięte do ławki.
2Chwyć sztangę szerokim uchwytem, nieco szerszym niż szerokość ramion.
3Unieś sztangę z wieszaka i trzymaj ją bezpośrednio nad klatką piersiową, z ramionami całkowicie wyprostowanymi.
4Powoli opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko na zewnątrz.
5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej, a następnie wypchnij ją z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.