Wyciskanie na ławce skośnej ze sztangą smith'a

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Dostosuj ławkę skośną do pożądanego kąta.
2Połóż się na ławce, zabezpieczając stopy pod podkładkami.
3Chwyć sztangę nachwytem, trzymając ją nieco szerzej niż na szerokość ramion.
4Wyjmij sztangę z uchwytu i wolno opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.